Thuiswerken is dit decennium zeer populair geworden onder ons. Misschien probeer(de) je het zelf ook, maar merk je dat je thuis minder productief werkt dan op kantoor. Dit kan komen doordat je geen goede werkhouding hebt aangenomen of dat je werkt in een ongezond binnenklimaat. In deze blog gaan wij in op deze onderwerpen en geven wij tips waar jij op moet letten tijdens het uitzoeken van een bureau, bureaustoel en opbergkast.
Het belang van een goede werkhouding en gezond binnenklimaat
Een goede werkhouding zorgt ervoor dat je je actiever voelt, waardoor er meer energie is om mee te werken, wat de productiviteit en focus verhoogt. Het put je lichaam minder snel uit, waardoor je na het werken minder snel last hebt van lichamelijke klachten, zoals rug- of nekpijn of vermoeide spieren. Daarnaast voorkomt het dat je carpale-tunnelsyndroom krijgt. Dat krijg je door een slechte houding tijdens het gebruiken van een toetsenbord en muis en is te herkennen aan pijn of tintelingen in de hand of pols.
Een gezond binnenklimaat heeft direct invloed op je fysieke en mentale gezondheid, voornamelijk de luchtkwaliteit, temperatuur, luchtvochtigheid en verlichting hebben hier invloed op. Zo kun je van slechte luchtkwaliteit hoofdpijn krijgen en sneller vermoeid zijn. Het is dus belangrijk om je werkruimte goed te ventileren. Zorg er ook voor dat het niet te warm of te koud is in je werkruimte, aangezien hierdoor vermoeidheid en concentratieverlies kan ontstaan. De meest ideale temperatuur om in te werken verschilt van mens tot mens, maar ligt meestal tussen de 19°C-21°C. Een airco kan goed helpen bij het creëren van de ideale temperatuur, aangezien deze de ruimte kan ventileren en opwarmen of afkoelen tegelijk.
Tot slot heeft natuurlijk daglicht een positieve werking op je stemming en energie, waardoor productiviteit verhoogt en je je beter voelt tijdens het werken. Als natuurlijk licht niet voor voldoende verlichting zorgt, is het verstandig om LED-lampen te nemen waarvan je de helderheid en eventueel de kleurtemperatuur kunt aanpassen. Zo voorkom je vermoeide ogen en hoofdpijn.
Ergonomisch werken doe je met deze meubels
Een werkplek bestaat meestal uit een bureau, een bureaustoel en een opbergkast. Hieronder gaan wij dieper in op de aandachtspunten van elk meubel:.
Bureau
Een bureau dient als het oppervlakte waar je alles op en in kan doen wat je nodig hebt om aan het werk te gaan, dus het is niet gek om hier goed aandacht aan te besteden. Zo is het een aanrader om te gaan voor een verstelbaar bureau, ook wel bekend als een ‘zit-sta bureau’. Met dit bureau kun je zowel staand als zittend thuiswerken, waardoor het bloed goed gecirculeerd blijft, je spiervermoeidheid voorkomt en minder snel te maken krijgt met rug- en nekklachten. Verder is het belangrijk dat het meubel stabiel op de grond staat, zodat je met zekerheid je computer, monitor en andere apparatuur erop kunt zetten. Ook helpt het enorm om voor een ruim bureau te gaan als je bijvoorbeeld veel werkt met papieren documenten, zodat je overzicht behoudt en het er opgeruimd uitziet. Tot slot is het verstanding om een bureau te nemen waar kabels makkelijk langs of doorheen kunnen. Dit zorgt ervoor dat je werkplek opgeruimder oogt en kabels niet in de weg gaan zitten tijdens het werken.
Bureaustoel
Naast een bureau is het erg verstandig om ook goed te kijken naar de mogelijkheden van je bureaustoel, want hier ga je regelmatig gebruik van maken tijdens het thuiswerken. Zorg dat je een stoel kiest die ondersteuning in de rug biedt, ook wel bekend als ‘lumbar support’. Dit biedt ondersteuning aan de lendenwervels en voorkomt rugpijn. Verder wordt het sterk aangeraden om een bureaustoel te kiezen die zo aanpasbaar mogelijk is, dus niet alleen in zithoogte, maar ook verstelbare arm- en rugleuningen. Zo kun je de stoel perfect aanpassen aan jouw lichaam en voorkom je onnodige druk op je spieren en gewrichten, wat ook de focus bevordert. Tot slot helpt het om te kiezen voor een bureaustoel met een brede zitting gemaakt van stof of mesh, waardoor de stoel makkelijk schoon te maken is en je comfortabel zit.
Opbergkast
Een opbergkast en opbergruimte is onmisbaar in elke werkruimte, aangezien je hierdoor je spullen netjes kunt opbergen en je georganiseerd kunt thuiswerken. Hierdoor kunnen afleidende spullen opgeborgen worden, zodat je je kunt focussen op je werk. Denk hierbij aan een ladekast of opberglades onder je bureau en zet deze binnen handbereik, zodat je er snel bij kunt. Als je boeken of mappen wilt opbergen, zouden planken aan de muur hier het meest geschikt voor kunnen zijn. Planken aan de muur nemen namelijk niet veel ruimte in beslag.
De waarde van airconditioning op je productiviteit
Zoals eerder benoemd, is het belangrijk om te werken in een gezond binnenklimaat. Dit zorgt er namelijk voor dat je productief kunt werken. Met een airconditioner gaat dit erg eenvoudig, aangezien dit de temperatuur en ventilatie kan beïnvloeden van je werkruimte. Door de luchtcirculatie krijg je altijd frisse lucht binnen en hoopt er geen CO₂ op, waardoor je helder blijft en minder snel hoofdpijn krijgt. Daarnaast zuivert een airco de lucht, wat helpt tegen allergieën, zoals hooikoorts. Deze kunnen het werk nogal belemmeren, afhankelijk van hoe allergisch je er voor bent. Doordat er luchtcirculatie ontstaat met een airco, zal de lucht ook minder vochtig zijn, wat zorgt voor een comfortabeler klimaat. Daarnaast voorkomt het schimmels en een muffe geur.
